爬山腿会粗吗？

　　问：我平时运动少，打算周末爬爬山。可听人说，爬山会把小腿肚子变粗，成“萝卜腿”，很不划算。还说如果用右手打羽毛球，右手臂会比左手臂更粗壮。会这样吗？有什么方法预防得了吗？

　　答：理论如此，但事实很难。所谓“小腿肚子变粗”是肌肉的功劳，但实际肌肉是很难练成的。要有强大的运动量，并且持续不断地运动，且在这个过程中一直调整运动量，才有机会练出强大肌肉。大众打羽毛球、爬山多以健身、休闲为目的，三天打鱼两天晒网者居多，肌肉可没如此容易修炼得成。

　　此外，运动前、运动后做些放松肌肉、筋腱的拉伸练习，能预防运动伤害，又能消除运动过后的疲劳感，让肌肉酸痛快点消失，也能在一定程度上缓解你所担心的单个运动区域突然变“大只”的问题。