减肥常见问题

糯米到底助消化还是不易消化?

发布时间:2015-02-23 23:57  来源:减肥ing

  河北读者张女士问:听说糯米“脾病宜食,益气止泄”。但更多专家提醒“糯米不易消化,要少吃。”糯米到底助消化还是不易消化?

  中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授何计国:说糯米不易消化并不准确,少吃糯米是因为它消化的速度快,但是消化不完全。淀粉分为直链和支链两种,糯米中支链淀粉的含量极高,更容易与消化酶接触,被消化分解所需的时间也就更短。但分解过程中,分支处有些化学物质不能被人体消化吸收,所以说消化不完全。

  有人认为糯米热着吃会容易消化些,其实不然。一般说来,淀粉在高温下会溶胀、分裂,冷却后老化回生会变得难消化。我们常吃的米饭是直链淀粉,它的老化回生能力强,因此热米饭会比冷米饭易消化。但含支链淀粉的糯米加热后不存在这种现象。

  由于消化不完全,糯米吃太多,确实会引起积食,甚至腹泻、腹痛。比如有些人吃完糯米觉得胃酸难受,是由于消化不了的淀粉随着肠胃蠕动进入大肠,肠道细菌在代谢过程中产酸,并使得胃酸上蹿所致;肠蠕动过快会导致腹痛,未消化的食物成分被细菌降解产气,就会腹胀。值得注意的是,糯米消化速度快,容易在短时间内造成血糖急剧上升,因此糖尿病患者要特别注意控制食用量。老人、孩子以及胃肠道消化能力差的人群也不可大量食用。

相关文章
想减肥 瓜子可以多吃吗? 减肥常见问题
如何鉴别全麦面包 减肥常见问题
晚饭没吃轻了一斤 消耗的是脂肪吗? 减肥常见问题
拉肚子能排毒减肥吗? 减肥常见问题
什么叫生长激素瘦身法? 减肥常见问题
如何抵御不断袭来的饥饿感 减肥常见问题
压缩饼干能减肥吗? 减肥常见问题
饭后多久才可以运动 减肥常见问题
运动多长时间最能减肥 减肥常见问题
生理期减肥效果真的好吗 减肥常见问题