瘦腿

七步瘦腿操 快速修炼腿部线条(4)

发布时间:2009-02-22 09:10  来源:网络整理

    4、 改善大腿线条的Full-Range Leg Extensions

  这个运动适合大腿细瘦没有形状的人,可让大腿前面的肌肉变得饱满一点,大腿肌肉已经发达的人就不需要。 这个运动需要每脚各绑上1或2英磅的脚踝负重。

瘦腿

 

  背挺直坐在椅子上,两只膝盖跟脚之间要有一点距离,脚趾往前。

瘦腿

 

  一边吐气一边把腿抬直跟地面平行,注意只能动膝盖以下,这样才能单独让大腿前方的肌肉出力,抬高的动作要慢慢的,不是突然往上踢腿。 抬到跟地面平行时,一边维持姿势1至2秒,一边挤紧肌肉,脚趾要朝上,然后一边吸气一边降下小腿回到起始姿势。

相关文章
上班族告别大象腿必学六招 瘦腿
粗大腿MM 最佳的瘦腿运动 瘦腿
适合中国人的100分美腿术 瘦腿
女明星们的瘦腿方法 瘦腿
实用紧实操 告别萝卜腿(图) 瘦腿
露腿季来了!显瘦腿大招你得学学 瘦腿
锻炼小腿肌肉的五个方法 瘦腿
六大运动减肥Q&A 让你不怕练出萝卜腿 瘦腿
腿部姿态练习 瘦腿
消除腿部水肿的食谱推荐 瘦腿