锻炼小腿肌肉的五个方法

　　1、足跟提地的足尖走。
　　2、足跟不着地的跳绳。
　　3、在沙坑内做连续向上的弹跳。
　　4、肩部负重的足尖走。
　　5、肩部负重的原地弹跳。

　　在锻炼中要逐渐增加密度，强度，每次锻炼要感到疲劳。只要持之以恒，不仅可以跑得快，跳得高，同时可使小腿具有健美形态。