3个瑜伽动作可以轻松瘦腿美腿

　　介绍几个瑜伽姿势，不仅可以美腿，瘦腿，还可以消除浮肿，矫正骨盆的位置。

　　1.双腿弯曲坐在地板上，双脚放在臀部的两侧。上半身保持挺直。

　　双手抓住右脚，右腿伸直，将右腿尽力的靠向身体。保持30秒。

　　左腿也做同样的姿势。

　　初学者，腿部弯曲也是可以的。

　　2.双腿最大限度的左右分开，右腿弯曲，左腿伸直。

　　将上半身转到右腿的一侧，双手撑地。保持30秒。

　　左腿进行同样的动作。

　　3.上半身挺直，眼睛看向前方，收紧双腿和臀部。

　　向上伸展双臂和双手，手掌向内侧。

　　慢慢的蹲下身体，像要坐在椅子上一样，保持30秒。

　　站立，重复5次。

　　瑜伽的呼吸和动作可以帮助减肥还可以帮助缓解压力，所以有时间就将瑜伽练起来吧。