1天1分钟！拥有美腿的最强运动

　　露出肌肤的季节即将结束，但女性们追求理想体型可是不分季节的，特别是向往如模特儿般无水肿又纤细的美腿时。

　　大家都知道脚部是相当难瘦下的部位，但只要确实做好对策就能接近自己憧憬的美腿，这次我们就为大家整合过去所介绍的最强瘦腿运动及按摩法。

　　1.只要1天1分钟钻石姿势让你拥有模特儿般的纤细大腿！

　　将脚尖朝外、脚跟并拢後往上提，膝盖弯曲并将大腿弯成钻石形状，以这种芭蕾舞姿「demiplie」维持10秒。

　　维持这种会让脚忍不住发抖的姿势特别有效果，这种姿势进行6次、1天1分钟，对於嫌麻烦的人来说是最合适的美腿运动了！

　　2：模特儿们也在做！　锻链绳运动创造大腿缝

　　身为「维多利亚的秘密」模特儿并拥有美腿的亚丽珊德拉·安布罗休就实际以锻链绳进行这种运动。不只表面肌肉，使用绳子也能锻链到深层肌肉。

　　以锻链绳将两腿脚跟绑起，接着一脚往侧边、後方踏出，另一脚屈膝动作来进行。特别是大腿内侧只要能意识到深层肌肉就能更有效，另外亚丽珊德拉更加上了「一周一次进行4～6次往返170阶阶梯」的运动。

　　3：模特儿可不以水肿！　超简单按摩击退象腿

　　不管多努力瘦腿，只要水肿就失去意义了，可以参考过去文章来按摩穴道让肿胀获得改善！

　　另外也推荐睡前的简单击退水肿姿势，过去文章中曾介绍立起骨盆将臀部扩展，并将身体前後摇摆等姿势来促进血液循环，这些姿势不只可消除水肿更可因为伸展而放松身心，请大家务必每天晚上实行喔！

　　每晚确实进行瘦腿运动消除水肿，相信就能接近模特儿般的双脚喔！