做有氧运动是减肥的最好方法吗?

　　效果显着的减肥运动是快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动。如果长期做这些运动，脂肪就会逐渐消耗。

　　但在减肥的时候，和只做有氧运动相比，耐力运动也一起进行会更有效果。因为做耐力运动的话，肌肉会增多，基础消耗量也会大大增加。基础消耗量是指一个人在不动的情况下需要消耗的热量。我们身体消耗的热量中的60—75%都是维持生命必需的基础消耗。剩余的是活动、吃饭和适应温度时需要消耗的热量。基础消耗量增加的话，即使是吃一样多的食物，做一样多的运动，也会比之前消耗更多的热量，从而自然而然地达到减肥目的。所以，有氧运动和全身耐力运动共同进行，才是最有效的减肥运动方法。