晚饭只吃菜不吃饭可以减肥吗?

　　问：晚饭只吃菜不吃饭可以减肥吗？

　　答：菜也分很多种。蔬菜的热量比较低，只吃蔬菜，人体摄入的能量就比较少，长期如此，体重确实可能下降，人每天需要的热量大约为1500-2000卡，如果一直不能摄入身体必需的热量，对健康是不利的。

　　问：我每天晚饭后都去散步，这对减肥有帮助吗？

　　答：运动减肥也要讲究强度，散步要用比较快的速度，持续半小时以上才会有效果，否则消耗的只是刚吃下去的食物。正常人每周运动三到五次，每次40分钟左右，保持身材的运动量就差不多了。

　　问：对于上班族而言，平时在办公室可以做点什么操，或者动作，有助减肥？

　　答：每隔一两小时起来走一走就可以，有一个方法就是办公室楼层低就不乘电梯，楼层高的话就少乘几层再走上去，每天走个十几层楼，对上班族减肥效果明显。

　　问：我和老婆刚结婚，自己的体重就从130斤涨到160斤，这是为什么？

　　答：心理原因也会影响体重，生活突然安逸，比如升学、结婚、生孩子，心态突然放松，确实也会引起肥胖，小两口在一起吃饭，吃得慢、吃得多，体重自然也就增加了。