晨练后为什么不见效果？

　　运动了却不见瘦？这很打击积极性，有可能使人半途而废。其实，问题可能出现在如下细节上——

　　空腹锻炼

　　你必须吃点儿东西为锻炼供应能量，可以咀嚼半只香蕉或半片抹了花生酱的吐司。这样可以让你的运动强度更大。

　　缺水

　　不过千万不要在去健身房之前猛灌水，因为喝太多的水会导致你在运动中痉挛。只要小口喝一杯水就可以了。

　　睡眠不足

　　锻炼固然重要，但充足的睡眠也是必不可少的。熬夜让你的身体来不及从疲劳中恢复，你至少得每天睡够七八个小时才行。

　　太枯燥

　　单调乏味的运动使你很难坚持下去。计划一些更有趣的锻炼，比如和你最喜欢的教练上一节活力瑜伽课或约上同伴一起到小树林里跑步。让你的晨练有趣又有吸引力，避免想要放弃的念头产生。

　　没热身

　　由于刚从睡梦中初醒，在你开始真正的锻炼之前花几分钟热身尤为重要。快走，慢跑，爬楼梯，或跳跃运动不仅能让肌肉热身，还能促进血液循环使你头脑清醒，这样可以降低因为早晨迷迷糊糊就开始运动而导致受伤的可能。