一天中的最佳运动减肥时间

　　咨询人：time晴，171cm，70kg

　　答：运动及营养学专家经过长期研究发现，选择一天当中的不同时段进行减肥，的确会产生完全不同的瘦身效果。一般来说，高强度运动可以在正餐后3小时进行，中度运动应该安排在饭后2小时进行，而轻度运动则可以在饭后1小时进行。也就是说，早餐后3小时至午餐前、午餐3小时后至晚餐前、晚餐后3小时至睡前是较为合理的运动减肥时间。同时要提醒你的是，切忌在饭后立即运动，那样不但会影响运动效果，还可能刺激肠胃，导致血流分配紊乱，而且饭后体内胰岛素分泌上升，它会抑制脂肪的分解。所以，饭后立即运动会使瘦身效果大幅缩水，甚至取得相反效果。