原因找到了，你就是这样变胖的

每天都在想着如何减肥，但你有没有想过自己是如何变胖的呢？其实找到了变胖的原因，并且从根源上将问题解除，便能避免肥胖，甚至可以加快体内脂肪的消耗。

根据相关的调查和研究，总结一些极易导致肥胖的生活诱因。如果你的生活中也存在以下这些问题，那就请马上改正，抑制肥胖继续和快速的消耗脂肪吧。

1.喜欢喝冷饮，吃生冷的食物

内脏的温度是37度左右，一旦冷饮进入身体，那么很多的内脏器官和血管就会被降温，最终影响着身体的血液循环和新陈代谢。长此以往就会降低代谢率，增加脂肪堆积的可能，导致肥胖的发生，甚至会让身体变得浮肿。

2.不喜欢喝水

人体所有的活动都离不开水，身体活动、新陈代谢、毛孔呼吸等等。如果长期不喜欢喝水，极易出现体内缺水的状况，这样的身体环境就会导致代谢缓慢、毒素堆积和脂肪淤积。所以不喝水也是诱发肥胖的重要因素。

日常生活一定要养成不厌其烦喝水的习惯，不仅能消脂，还可以提高代谢，有助于减肥和易瘦体质的形成。

3.喜欢吃过咸的食物

不仅是甜食，过咸的食物同样会诱发肥胖。因为咸味食物会增加食欲，经常吃咸味过重的食物一定会诱发暴食和饮食过量的状况。另外咸味的食物还会淤堵血管，严重影响着身体的血液循环和新陈代谢，很容易出现浮肿和代谢低下的状况。

所以经常吃过咸的食物也是诱发肥胖的主要因素。

4.饮食不均衡

不吃肉会造成蛋白质摄入不足，很容易导致肌肉力低下和新陈代谢缓慢的状况，不仅会诱发肥胖还会形成易胖的体质。

不吃主食会造成碳水化合物摄入不足，会降低身体所需的能量，同样会降低代谢和减慢脂肪的燃烧。

不吃蔬菜水果会造成食物纤维、维生素和矿物质摄入不足，依然会降低新陈代谢的速度和导致肥胖的发生。

所以想要变瘦就要调整营养均衡的吃，并且要调整好饮食比例，争取每一餐中蔬菜占百分之五十以上，蛋白质占百分之三十左右，主食占百分之二十左右。

5.喜欢吃宵夜

因为各种各样的原因，总是喜欢在睡前吃食物。同样的食物在睡前食用后变胖的几率会增加好几十倍。所以不想变胖就一定不要吃宵夜。

养成好的习惯不仅能避免肥胖的发生，还能从根源上直接将脂肪燃烧掉。