芭蕾舞演员言传身教“瘦身姿势”

　　有很多女性都在憧憬着拥有像演员和模特那样挺拔优美的身姿吧！可能也有想着“我也想像她们那样”，于是在日常生活中便注意“姿势优美”地生活的人。

　　但是，日前，在富士电台制作的一档名为《狮子的午安》节目中，作为嘉宾出场的芭蕾舞演员竹田纯，却语出惊人：“一般做出的‘姿势优美’的动作举止，反而破坏了身体的平衡。”

　　因此，这次小编向大家介绍一下竹田小姐所说的正确的肌肉拉伸方法。

　　反而使脊椎变弯？！

　　在节目中，当被问及看起来更漂亮的诀窍时，竹田是这样回答的：“姿势优美虽然很重要，但大多数看起来优美的动作都是错误的”。然后，她向一同出演的模特森星请求道，“请像往常一样，摆出一个姿势优美的坐姿”。

　　森星便摆出了臀部微翘，收腹挺胸的坐姿。看到这个动作，竹田介绍到“这就是个典型的错误例子”。

　　听到这句话，无论是作为模特而活跃于娱乐圈的森星，还是主持人小堺一机，以及演播室里的观众都震惊了！森星难掩惊讶地说道：“我一直以为这是拉伸肌肉的正确姿势呢！”

　　竹田说，收腹挺胸这样的姿势实际上会使脊椎变弯。她说：“以解剖学的角度来看，作为中轴线的脊椎变形，会给身体带来不利影响。”而且，这种姿势还会增加横膈膜和肋骨的压力，从而使呼吸减弱。

　　要想姿势正确，“骨盆”是关键！

　　学过解剖学的竹田说：“现在有很多人还没有意识到支撑身体的是‘骨盆’”。只有将骨盆置于正确的姿势上，才能自然拉伸肌肉，使脊椎完美的位于“正确的位置”，呈现“正确的形态”。

　　她还说“骨盆位置正确时，能看到完美的胸部曲线，使女性美的身体线条得以强调”还可以辅助放松上半身，身体也不容易酸痛僵硬了。

　　于是森田就问道，“要怎么做才能让骨盆位于正确的位置呢？”于是，竹田便教授了一个任何人都能做到的简单方法。

　　(1) 以普通的站姿为基础，双膝并拢，双脚脚后跟相贴；

　　(2) 保持双脚脚后跟相贴的姿势，最大限度张开脚趾，双腿并拢，膝盖打开与脚趾方向一致；

　　这时双膝分开，弯曲起来很容易。

　　(3) 向上伸展身体，拉伸膝盖及大腿内侧的肌肉；

　　(4) 收臀，绷紧臀部肌肉。

　　这样一来，就可拉伸骨盆使其恢复到原来的位置，“若是不断保持这个姿势，肌肉自然也就会长得很好”，因而也会对腰围和臀围的塑形起到良好的效果。而且，由于肌肉还具有矫正的作用，所以渐渐地，即便不去刻意调整，骨盆也会保持端正的状态。

　　虽然突然之间要长时间保持这样的姿势有些困难，但在有意识的情况下时不时一点点修正的话，想要掌握这个动作也不是不可能的。

　　这就是即便是模特森星也不知道的正确“优美姿势”。现在开始练习还不晚喔！无论是吃饭的时候，埋头工作的时候，还是上下班的时候，只要你想，只需一点点的精力，就能拥有漂亮的站姿。