15种常见减肥食品推荐(4)

减肥食品10：黑麦
“黑麦所含纤维能够最有效的吸收水分，让你产生长时间的饱腹感。”斯特拉说，黑麦的摄入不仅限于黑麦面包，你可以多尝试其它的黑麦料理。

减肥食品11：蛤蜊
蛤蜊含有丰富的ω-3脂肪酸和锌， ω-3脂肪酸促进人身体进行健康的新陈代谢，并能防止身体炎症（当身体有胰岛素抵抗和代谢综合症时），营养师萨拉赖利说，同时锌有助于保持正常的血糖水平，这对控制体重非常重要。

减肥食品12：樱桃西红柿
想要一个信手拈来的美味小沙拉？库珀建议你尝试一下樱桃西红柿，它热量低、水分多，一口一个吃在嘴里很爽哟。你可以把这些小水果切开放在通心粉里一起吃，这样，即使你在减肥，你也可以尽情享用你爱的面食。