香菇
减肥指数:★★★
上榜理由:香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用可使高密度脂蛋白胆固醇增加。
胡萝卜
减肥指数:★★★☆
上榜理由:胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸结合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇水平降低。
白萝卜
减肥指数:★★★☆
上榜理由:白萝卜含有芥,子油等物质,能促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢。
辣椒
减肥指数:★★★
上榜理由:辣椒中含有丰富的辣椒素。能促进脂肪代谢,并可溶解脂肪。冬日里吃点辣椒,不仅减肥,还能驱寒。
橙子
减肥指数:★★★
上榜理由:橙子含糖分、多纤维,能量不高,可用来代替糖果、蛋糕、饼干等甜品,嗜甜但减肥的朋友可以吃橙来满足欲望。