7种好吃美味的低热量食材

　　减肥并且保持身形从来就不是轻而易举的。没有食物我们就无法存活，而今美食的诱惑实在难以抵挡：超市里满满当当都是吸引我们的产品。

　　食品行业千方百计让我们把钱花在形形色色的美食上。我们有些人对某些特定的口味情有独钟。可你若要健康有形状态佳，那就得习惯阅读产品标签。你买的天然产品越多，你的状态就越好。

　　1.胡萝卜

　　胡萝卜是最甜的蔬菜之一。胡萝卜确实含糖，但所含糖比蛋糕和糖果里的糖要健康得多。一量杯的胡萝卜含25大卡热量，也就是说你可以加到汤里、馅饼里、还有牛奶水果冰沙里。可以生吃，也可以隔三差五烘烤个胡萝卜派。 胡萝卜色泽鲜亮，以其高含量胡萝卜素着称，是提高视力、改善肤质、增强免疫力的不二之选。用胡萝入料可以制作众多美味佳肴。如果你希望精力更充沛，那就把胡萝卜列到你的菜单上去吧。

　　2.大红灯笼椒

　　另一款低热量食物是大红灯笼椒，吃起来、闻起来都很棒，热量还没苹果高。沙拉里加点灯笼椒， 生吃对健康有益还有助保持身材。一般红色灯笼辣椒仅含40大卡热量，对于控制饮食、记录热量摄取的人而言，灯笼辣椒是极好的。灯笼辣椒富含纤维和维C，虽然甜但糖量仅为1克。对于不节食但想保持健康、控制体重、追求肤色亮泽的人而言，灯笼辣椒是上佳的选择。

　　3.黄瓜

　　为什么大部分人都喜爱黄瓜呢?首先因为黄瓜闻起来很清新，混蔬果饮料和色拉里尝起来味儿倍美。 黄瓜沁人心脾的香味极易辨识、人人都爱。色香味美不说，黄瓜热量最低，因为黄瓜98%是水。黄瓜可以洗澡、洁肤、改善发质和修复指甲。简而言之，黄瓜是美容圣品，含维C、钾元素、B族维生素和硅元素。

　　4.菠菜

　　正如大多数蔬果一样，菠菜不含脂肪，给我们提供维B和维C、蛋白质、钙和纤维。菠菜富含维A，还有铁、镁等矿物质。你可知，一量杯菠菜仅含20大卡热量?你饿的时候加点菠菜到你的三明治或者点心里吧，菠菜细嫩多汁、略带甜味的口感可以消除你对甜食的渴望，而且还不会破坏你的饮食，也不会影响你的身材。菠菜可以大火快炒烹饪，菠菜入汤味道与众不同。

　　5.草莓

　　草莓是我们最爱的食物之一。除非你对莓果过敏，否则你的菜单里一定得有草莓才好。不过敏的话，那就一定要尝尝这种气味芬芳、甜蜜可口的美食。草莓可以做健康美味的甜点。每量杯草莓才50大卡热量。

　　把草莓加到你最爱的水果色拉、冰沙里，或者直接吃，不要加那些不健康的甜品。这些色彩亮泽的莓果营养丰富，富含维生素和矿物质，轻轻松松就可以让你一天不吃精制糖也保持好心情。发挥你的创造力，做几道以草莓为主要成分的创意美食。

　　6.长叶莴苣

　　健康食物不一定价格不菲。关键是要明智地决策，选择对你最有益的食物。如果你预算有限想节省，试试看价廉却不失健康的低热量食物长叶莴苣吧。这种莴苣每量杯才30大卡。此外，你还可以摄取大量维A和维C。长叶莴苣经济实惠，是提高免疫系统和增进心脏健康不错的选择。快加点长叶莴苣到你的沙冰和色拉里吧。

　　7.燕麦

　　比起上述其他食物，燕麦所含卡路里最高。不过燕麦是推荐给节食人士的，因为燕麦可以填饱肚子、带来饱腹感。燕麦里什么都不要加，你若是不喜欢这种清淡的口感，建议你加点莓果，不过不要加糖、果酱还有蜂蜜。

　　上述七种食物热量低、营养高，富含矿物质和维他命，有效帮你塑形、保持健康水平甚至改善身体素质。这七大食物另一大优点即价格低廉、人人可得，各店均有销售，给你平凡的菜品带来不凡的口感。你知道哪些食谱含有这些食物吗?你最爱哪几款?来和我们分享一下吧。