伸展小运动 让你坐着也能减肥(3)

收紧腰腹+小腿动作

STEP1 双手叉腰，收腹及深呼吸，脚尖贴地。

STEP2 双手握着椅边，下半身微微伸前，左脚置于地面，右脚向上提起，左右脚交替进行。

TIPS：

进行此动作时，保持收腹及腰背挺直，进行此组动作10次。