减肥操

厨房里的减肥操,轻松瘦腿瘦肚子

发布时间:2017-08-21 21:06  来源:减肥ing

  现在越来越多的人喜欢做饭,有很长的时间要待在厨房里。好好利用在厨房的时间,进行瘦腹运动吧。

  在厨房的时间基本都是站着的,就巧用站着的这段时间,让瘦身来的更快吧。

  1.脚尖站立

  在厨房的时候,采用脚尖站立吧。这样可以帮助伸展整个下半身的肌肉,使腿部的形态更美,同时也会帮助紧缩腹部的肌肉。

  但是长时间用脚尖站立会很累,要慢慢的增加脚尖站立的时间。

  2.向后伸展大腿

  站着洗菜或者炒菜的时候,可以将大腿向后伸展。这样不仅运动了腿部,还会刺激臀部的肌肉,使臀部更加的挺翘。

  大腿向后伸展到极限,保持十秒返回,每天每条腿运动10次左右。

  3.向侧面伸展大腿

  在厨房长时间的站立可能会使腿部变得浮肿,所以应该站立的时间多做一些伸展的运动。

  将大腿向侧面伸展,一直伸展到自己的极限,坚持十秒返回。每天每条腿运动10次左右。

  要每天抓住所有能动的时间去动起来,瘦身成功就会越来越近了。

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