伸展小运动 让你坐着也能减肥

每天都对着电脑工作，肩膀、颈部及腰部都要承受沉重压力，以致肌肉疲惫不堪。长久下来，甚至会造成劳损或其他痛患。特别为OL推介多款伸展小运动，简单易做，而且只需坐在椅子上即可，最适合一众工作繁忙的上班族。

放松肩膀动作

STEP1 双手握着拳头，并置于胸前，双脚置于地面。

STEP2 双臂向前伸直，并与肩膀成水平线。

TIPS：

进行此动作时，保持腰部挺直，双臂尽量向前伸，进行此组动作20次。

舒展弯曲腰部

STEP1 双手叉腰，上半身微微向前倾，双脚置于地面。

STEP2 保持叉腰动作，上半身向后倾至腰背有拉紧感觉。

TIPS：

肩膀尽量保持挺直，避免愈做愈“寒背”，进行此组动作15次。