改正这两点，不节食不运动也可以瘦下来

为什么发胖？

因为爱吃肉还是经常性暴食……

因为没有养成坚持运动的习惯……

因为饮食习惯不良……

因为吃了太多高热量的食物……

其实对比于网友们的猜想，使大众变胖的无非以下两点，只要能及时改正并进行修整就可以瘦回去，甚至更瘦。

1.吃晚餐的时间晚并且吃的食物过于油腻

下班时间晚，晚上应酬多，终于空闲的晚上总想好好享受一顿美食……各种各样的理由让越来越多的人出现了重视晚餐的生活习惯。

晚餐变成了一天中的饮食重点，大鱼大肉、煎烤烹炸食物等等是晚餐餐桌的常见菜。

晚上新陈代谢减慢，活动量减少，如果这个时候吃如此高热量、高油脂的食物，必定会诱发肥胖。

晚餐不仅吃的油腻、高热量，还吃得很晚，这给脂肪堆积又提供了舞台，因此很晚时间吃晚饭也是肥胖的助推器。

想要瘦下来、不发胖一定要注意晚餐的食物种类，确保清淡饮食，不吃高热量、肥腻和高碳水的食物。另外晚餐还不能吃太饱，只要微微饱就要停止饮食。此外还要确保晚餐在睡前四小时结束，晚餐以后不能再吃任何食物，尤其不能吃宵夜哦。

2.久坐

长时间伏案工作，长时间低头刷手机是现阶段人们的生活现状。长时间保持同样的姿势不变，也是诱发肥胖的主要原因。

长时间处于同一个姿势会影响全身肌肉群的状态，也会影响血液的循环状态，不仅会让身体走样，还会减慢新陈代谢的速度，最终出现肌肉松弛，废物堆积和臃肿肥胖的状况。

建议保持相同的姿势半小时左右就应该进行简单的舒展或者运动来放松肌肉群和摆正肌肉群的位置，帮助改善血液循环，进而达到修整肌肉群形态和提高新陈代谢速度的效果，既能保持身材还可以减肥瘦身。

养成良好的饮食习惯和生活习惯，即使不节食不运动也能瘦下来。