女人30岁以后如何保持身材，坚持这五个习惯很重要

　　女性一到30岁，身体机能逐渐减退，代谢变慢。肌肉松弛，内脏也开始下垂。开始容易发胖，并且进入初老阶段。

　　30岁女人保持身材和容颜的五个习惯，让我们来了解一下，女人一直苗条，不变老的秘密吧。

　　1.温暖的下半身

　　人体的下半身有很多的神经和血管。脚部更是被比喻成人体的另一个心脏。如果下半身保持温暖就能让血液循环速度加快，使得面色红润，并且新陈代谢的速度也会变快，帮助燃脂和排毒等。

　　保持下半身温暖的方法就是坚持泡脚或者泡澡。

　　2.饭后要运动后才能休息

　　饭后要进行简单的散步或者伸展十分钟以上，以帮助肠胃活动，促进消化，防止食物和热量的堆积，避免肥胖的发生。

　　很多人喜欢饭后马上坐下来主意，不给肠胃消化空间，这样就会降低肠胃功能，使身体机能降低，影响代谢，甚至会导致内脏下垂等。因此，饭后散步也是保持身材和健康身体的一个秘密。

　　3.营养饮食

　　坚决不能为了减肥而极端的限制饮食，这样会使身体缺乏营养，衰老严重。另外营养不足身体的代谢也会变慢，不仅不能变瘦还会变成易胖的体质。

　　所以任何时候都应该要营养均衡的饮食。

　　4.充足的睡眠

　　不熬夜是最好的抗衰老的方法。

　　另外充足的失眠可以促进代谢和循环，帮助身体燃脂和排毒等。

　　当睡眠不足时，身体会分泌出增加食欲和减缓代谢的激素，很不利于保持身材。

　　5.喝水

　　喝水看似是很微不足道的事，其实它对于瘦身和保持健康有着极好的效果。

　　首先喝水可以促进消化和缓解便秘，瘦腹效果良好。

　　喝水还能促进血液循环，可以提高新陈代谢的速度。当喝温水时还能提高内脏的温度，有提高基础代谢的效果。

　　另外喝水还能缓解食欲，防止食用过量。

　　喝水可以帮助身体排毒和消除浮肿，有美肌的效果。

　　三十岁是会开始彷徨的年纪，如果不想走向黄脸婆，就赶紧调整生活习惯，保持苗条和青春继续生活吧。