如何提高睡眠质量，加速睡觉燃脂

据美国哥伦比亚大学的调查显示，如果睡眠时间少，肥胖的概率会大幅上升。每天睡眠不足5小时的人肥胖几率会提升50%以上。睡眠不足4小时的，变胖的几率甚至会提升到73%。看到这样的调查结果，真是不可思议，为什么睡眠时间过短就容易发胖呢?据说这是因为leptin和gigin这两种激素的影响。

睡眠不足，空腹荷尔蒙gigin会增加，容易引发暴饮暴食。也就是说睡眠不足就会无法抑制食欲，很有可能会变胖。所以平时要保证充足的睡眠时间来调整荷尔蒙平衡，形成易瘦的体质。

另外睡眠不足还会抑制瘦素的分泌，有降低新陈代谢的恶果，很容易变得肥胖。

介绍一些提高睡眠质量的方法，加速脂肪的燃烧。

1.提早关闭电子产品

越来越多的人依赖电子产品，并且为之熬夜，严重缩短睡眠时间，影响睡眠质量，对减肥瘦瘦有着极大的阻碍。

所以想睡的好，睡的充足就要提早关闭电子产品。

2.睡前泡澡

睡前进行温水浴或者泡脚等都能缓解压力，对放松心情，提高睡眠质量有着非常大的帮助。

另外睡前温水浴还有助于提高代谢，对加速燃脂也有很好的效果。

3.睡前不要吃东西

吃的多消化不完全就会导致肠胃内食物堆积，影响睡眠效果。

睡前一定不要吃过多的食物，争取做到睡前三小时不吃食物，睡前一小时不喝水。

睡眠跟减肥有着密不可分的关联，想要变瘦就好好调整好睡眠吧。