如何养成怎么吃都不发胖的体质

　　有人吃多少都不胖，有人吃一点就胖，大家都觉得这就是人体质的不同。那么这种不发胖的体质应该如何养成呢？

　　当人体的基础代谢很快的时候，就很容易变成不发胖的体质。而当身体代谢和循环受阻的情况下，即使不吃东西，身体依然会积蓄脂肪。所以想变成不发胖的体质，一定要提高基础代谢的速度。

　　1.早晨

　　身体休息了一个晚上，早上是唤醒肠道和提高代谢的关键时机。睡醒了要先喝一杯温水，然后再做些简单的伸展，这样全身的基础代谢就会提高。

　　另外早上还要吃些水果，帮助身体排毒，使得全身的循环更加的通畅。

　　2.晚上

　　睡前最好泡澡或者泡脚，这样可以促进排汗和排毒，促进代谢和循环。

　　晚上不能吃的太多也不能吃的太晚，防止给肠胃造成负担，影响消化和代谢的速度。

　　晚上要多吃清淡的食物，拒绝油腻的食物和高糖的食物。

　　3.运动

　　每天要做适量的运动，使得身体的循环变得通畅，提高代谢的速度。

　　4.水分补给

　　水可以帮助排毒和提高代谢。每天一定要做到水分的充足补给。

　　一定不能喝饮料，饮料不但不会促进代谢更加会阻碍身体的循环和代谢，在身体内堆积大量的废物。

　　5.推荐的食物

　　要多吃食物纤维含量高的食物和发酵的食物，这样食物对肠道的消化很有帮助，也可以改善循环和提高代谢等。

　　不要光羡慕别人怎么吃都不胖，只要肯改变，自己也可以拥有易瘦的体质。