减肥期间的食谱推荐，营养美味又瘦身

吃得饱，身体才有能量去燃烧脂肪，喝得足，身体才有润滑剂去快速循环。介绍一些减肥餐食，吃饱喝足一样能变瘦。

推荐减肥期间的餐食，营养美味又瘦身。

鸡胸肉沙拉的食谱：

制作材料：：

鸡胸肉（确保无皮、无脂肪）一块

生姜适量（煮鸡胸肉时使用）

葱适量（煮鸡胸肉时使用）

西兰花半个

洋葱半个

胡萝卜半根

玉米粒适量

沙拉调味汁：

酱油……1汤匙

清酒……1汤匙

蜂蜜……1/2汤匙

水……1汤匙

食谱：

1.将鸡胸肉清理干净，放入锅中加大量的清水煮熟，大概20分钟左右。煮的时候加入适量的生姜和葱等。

2.将西兰花掰成小块，清洗干净。煮熟后捞出备用。

3.将胡萝卜切成小块煮制八分熟，然后捞出备用。煮胡萝卜的时候加入几滴橄榄油。

4.将洋葱切成丝，鸡胸肉撕成条。然后将调味汁的所有材料混合。

5.将鸡胸肉丝、洋葱丝、玉米粒，煮熟的西兰花和胡萝卜放在大碗中，最后淋上调味汁。

这道鸡胸肉沙拉中富含蛋白质、食物纤维以及维生素。

肉类中的蛋白质能够增肌减脂和提高新陈代谢的速度，可以收获减肥瘦身和给身体塑形的双重效果。蔬菜中的食物纤维可以增强饱腹感，防止饮食过量和暴食状况的发生。蔬菜中的维生素等能够提高新陈代谢的速度，有助于加快脂肪的燃烧。

推荐减肥期间的饮品，酸甜可口又刮油。

柠檬水的制作方法：

制作材料：

40度左右的温水一升。

新鲜柠檬汁两大勺。

蜂蜜半勺。

制作方法：

将柠檬汁和蜂蜜加入到温水水，搅拌均匀。

水是身体所有活动的介质，只有水分摄入充足，身体才能快速的循环和代谢。因此每天喝足量的水，身体就可以高速循环，既能加快废物、毒素等的排除，还可以加快脂肪的燃烧。另外柠檬中含有丰富的柠檬酸，它有着超强的分解脂肪的效果，饮用以后可以加快身体囤积脂肪的燃烧，瘦身效果显着。不仅如此，柠檬中的维生素C还能够为美容护肤和提高免疫力带来帮助，每天喝些柠檬水不仅可以喝出好身材还能喝出好脸蛋和好身体哦。