成功减肥最关键的是要改掉这5个坏习惯

　　减肥不见得要节食、要疯狂的运动。有些时候即便你不吃也一样瘦不下去。所以减肥要讲究方法，讲究合理性。

　　请认真的观察自己的特点，是否存在以下毛病，如果有就尽快改正。当你摆脱这些缺点以后，自然会变瘦，还会永远的瘦下去。

　　毛病一，不按时排便

　　根据人体的特性，要按时的进行排泄。这样有助于身体的循环和代谢，不仅可以避免便秘还能保证身体的健康。

　　因为忙碌，因为懒惰等原因总会错过最佳的排便时间。经常的忍耐就会造成排便不畅，最终导致便秘、毒素堆积、循环不畅、代谢变慢等。

　　建议每天给排便留出充分的时间。

　　毛病二，饥饿

　　不吃就会变瘦，所以减肥期间时常出现不按时吃饭，忍耐饥饿的情况。

　　人体需要能源，所以一定要吃饭。忍耐饥饿的最终结果不是变瘦而是暴饮暴食。

　　所以为了避免反效果的出现，无论是否在减肥都应该按时吃饭。只不过减肥期间要吃的清淡，并且减少饮食量。

　　毛病三，不睡觉

　　科技的发展，让越来越多的人成为了夜猫子。晚睡不仅影响了身体器官的排毒和休息，还会增加晚上饮食的欲望，很容易变得肥胖。

　　另外睡眠不好还可能让身体分泌出大量增加食欲和减缓代谢的激素，也会导致肥胖的发生。

　　所以无论是为了健康还是身材，都应该早睡早起，每天保证有6-8小时的睡眠。

　　毛病四，只吃蔬菜减肥

　　蔬菜可以促进肠胃活动，帮助消化和排泄，是重要的减肥食物。

　　但是只吃蔬菜减肥就会造成身体的营养缺乏，食欲暴增、代谢缓慢、肌肉量降低等。

　　如此发展下去不仅不会变瘦，还会形成易胖体质，更加不利于身体的健康。

　　减肥期间要营养均衡的饮食。

　　毛病五，懒惰

　　不运动不代表生活懒惰。工作忙碌生活压力大，可以不去进行系统的锻炼，但是生活中也不能过于慵懒。

　　至少要做到饭后散步十分钟；坐一小时，起来运动十分钟；每天走路时间保证在半小时以上等。

　　减肥并没有多难，但是也不能为所欲为的生活，请调整自己的生活方式，健康的变瘦吧。