盘点让我们长胖的不良习惯

　　通常我们以为长胖肯定是光吃不动的结果，但有科学研究认为，有些人的肥胖是由遗传基因决定的，他们真的会喝水也长胖。长胖到底该怪谁呢？又该如何甩脂呢？

　　导致肥胖的不良习惯久坐不动。专家表示，久坐不动，吃进去的能量无法充分消耗，肯定会堆积在体内形成脂肪。而且中医有言“久坐伤肉”，这个“伤肉”就指因久坐不动，周身气血运行缓慢，容易导致肌肉松弛无力，也就是我们常说的“虚胖”！

　　美食为先。过食肥甘厚腻之品，易加重消化系统的负担，降低脾胃运化能力，从而使体内的水气、气机不能顺畅生发，导致湿气滞留体内，久而久之，就成了脂肪。

　　猛吹空调。专家表示，猛吹空调的结果是机体阳气难以宣发，反而导致寒气内生。而一分寒气，常伴一分湿气。寒气让湿浊凝聚成团难以排泄便成了代谢垃圾，表现出来的便是脂肪、浮肿。

　　晚睡熬夜。熬夜致胖的道理跟吹空调是一样的。再加上晚睡会饿，吃夜宵转化出来的便是理所当然的体重增长。

　　喝水也长胖，甩脂需对症“喝水也会长胖”，这句话也得到了科学的验证。哈佛大学一项科学研究结果显示，不少人的胖是因为爹妈给的基因造成的！那么对于喝水也长胖的人来讲，应该如何甩掉身上肥脂肪呢？

　　1、调理体质——痰湿调成平和质对于喝水也会长胖的人来说，要减肥，调理体质是关键。专家说，痰湿体质的人多身体肥胖，而痰湿体质往往又与阳虚、气虚体质兼夹。部分单纯阳虚质、气虚质的人群也会容易出现肥胖的状态。所以，改善体质的偏颇状态，从痰湿、气虚、阳虚等体质调整到平和体质，然后配合适当的饮食、运动，也不是那么困难，且还不易反弹。

　　当然，调理体质也不是一个短暂的过程。如果体质偏颇不严重，可通过起居、饮食、运动、情志等生活方式的改变来调理。若体质偏颇较大，已出现偏颇体质相关的不适症状，可通过中药、膏方、针灸、艾灸、拔火罐等综合调理。

　　2、保养脾胃——陈皮砂仁应常用在气候炎热、湿润多雨、夏长冬短、四季温差小的地方，人体会嗜食甘肥厚腻等海鲜发物，易助湿生痰，久而久之阻碍脾胃运化水湿，更加重痰湿滞留。对于这些人来说，保养脾胃显得尤为重要。

　　保养脾胃分为“保”与“养”，即“保护”和“调养”。脾性本是喜燥而恶湿的。所以，除了早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少的同时，还要注意尽量少摄入生冷油腻之品，以保护脾胃。同时，适当多进食淮山、莲子、大枣、扁豆、茯苓等品以健脾胃，山楂、麦芽、神曲、鸡内金等品以助消化，还有陈皮、砂仁等理气化湿之品也应是减肥餐中常用的药材。

　　3、坚持运动——别选游泳快走、慢跑、骑车等有氧运动对于减肥当然是极好的，瘦身燃脂之余还能锻炼心肺功能，但是对于虚胖、易浮肿的人，不建议选择游泳，容易助长湿气。如果运动时间少，也可选择当下流行的HIIT运动——间歇性高强度的运动方式，此方法具有耗时少、耗能大、燃脂并增肌的作用，据说，20分钟就会让人感到精疲力竭。当然，这种运动比较适合心脏功能较好的年轻人。

　　专家还提醒，运动前注意活动筋骨以免运动受伤、运动中注意动作技巧减少关节肌肉损伤，运动量以微微汗出为宜，切勿汗出如雨，耗气伤津。