新年新气象：如何全面净化自我迎接新年

　　新年伊始，赶快放下所有的包袱，给自己的身心来一次全方位地净化吧。结合有关专家的意见，《纽约每日新闻报》为我们盘点了四大方面净化自我的秘诀。

　　身体方面

　　人们会认为清晨醒来身体浮肿或感到疲倦是正常的现象，但其实则不然。新的一年里，美国解毒专家弗兰克·利普曼(Frank Lipman)建议我们培养一些新的习惯，来保持健康和增加幸福感。在他的新书《新健康规则》中，利普曼列出了一些他认为的健康习惯，其中包括：切断糖类和谷蛋白摄入，使用天然肥皂和让皮肤接受充足的阳光等。

　　在切断糖类摄入这一点上，利普曼还对近年来流行的果汁节食提出了自己的看法。他认为，果汁节食的效果并不十分明显，因为果汁中通常含有一定糖分，所以这种身体净化方式更多的是让消化系统得到暂时的休息，而并不会排除体内的毒素。

　　在利普曼看来，进行一次为期两周的节食是非常有必要的，在那期间不要摄取任何的糖、谷蛋白、乳制品、酒精、咖啡因和甚至大豆和花生。通过暂时不吃这些让人轻微过敏的食物，节食可以帮助我们清理掉消化系统内坏的细菌。

　　心理方面

　　除了身体方面的净化，我们也要开始心灵上的净化。冥想是一种很好的方式，但这里所说的冥想并不等同于宗教意义上的冥想，而主要是针对年轻的科技企业家和其他努力工作的人。

　　在美国的曼哈顿，就有这样一个每周工作坊。每周在固定的时间，十多个人会聚在一起进行清晨冥想，结束后再开始其他的工作。工作坊的创始人指出，新年伊始是开始冥想的绝佳时机，冥想不仅能让人抛开杂念，变得更加快乐，还可以极大地提高的工作效率。

　　另一种远离城市喧嚣的办法就是排除我们周围这些电子设备的干扰。每年的3月7日是美国的“拔掉电源日”，这一天人们要24小时关闭手机，来腾出更多的时间陪伴家人和朋友。还可以一起享受美食，总之就是恢复到短信和电子邮件霸占我们生活之前的状态。但不用非要等到三月，“电子设备排毒”其实很简单，把手机放在家里，不要打开电脑就成。

　　情感方面

　　如果你还带着去年的情绪包袱，是很难充分享受健康的饮食方式和生活习惯的。情感的净化绝对要比不吃糖困难。

　　卸除情绪包袱首先要从好好地审视自己开始。我们通常最大的情绪包袱就是源于消极的自我认知。尽管新年计划是为了改进上一年的的不足之处，我们也应该正确地评判自己。

　　走出旧的感情，建立新的关系不只是约约会、吃吃饭那么简单。或许更有用的是，花点时间，走出城市的浪漫旋风，想想自己究竟为什么要有这么多情感上的负担。

　　开始疗伤止痛吧!别对自己那么严厉。我们陷入困境时往往带着自己犯错的假设，而没有认真去反思上一段关系中好或不好的方面。学着就事论事，不要把所有的错误都揽到自己头上。

　　精神方面

　　改变是生活中唯一不变的，但改变并不容易发生。旧习惯要花一段时间来改变，新的习惯也不可能一下就养成。

　　所有专家都同意的一点是，做出小的努力总比什么都不做要好，别让“完美”成为“不错”的敌人。如果你每天只能冥想三分钟，那就冥想三分钟。如果你只能坚持不吃糖，而不能不吃谷蛋白，那就别吃糖。如果你每天可以只查五次邮箱，那就别查十次。

　　当事情变得棘手的时候，请不要放弃。新年的决心下定了之后，就一个一个的去努力实现吧。要相信，小的改变也能带来大的不同。