操之过急的减肥，你会得到什么

　　难以满足身体的营养所需

　　当你减少卡路里摄入量的同时，身体所需的其他营养也会相应减少。如果没有足够卡路里提供能量，就很难满足人体对维生素、矿物质、碳水化合物、蛋白质和健康脂肪的每日需求，那真要有毛病了。

　　忍无可忍的饥饿

　　想减肥不该是你忍受饥饿的理由，人在没有摄入足够卡路里的时候，无法忍受的饥饿感就会来袭，饿的时候宽容大量什么都好吃。当你的防线因为饥饿难耐而崩溃的时候，减肥什么的就滚去墙角独自哀伤吧。

　　体力不支

　　卡路里是为肌肉提供燃料的主要来源。当你减掉太多卡路里的时候，就没有体力去健身了，但健身是健康减重的重要环节，决不能摒弃的。

　　精神不济

　　不仅是身体，没有足够的卡路里，大脑也没法正常工作，你会感到疲劳又没法集中注意力。这时候谁也不能阻止你的身体对糖和卡路里的渴望了，于是减肥又拜拜了。

　　消失的肌肉

　　你的身体需要适量的蛋白质为一些重要的生理功能提供能量，包括建立和维护你的肌肉。当你没有足够卡路里补充，蛋白质会代替卡路里燃烧从而提供能量。当建立维持肌肉所需的蛋白质被消耗了，你的肌肉也会化作一摊肥肉。

　　健康的饮食习惯变空话

　　健康的饮食习惯和锻炼方法不但在你减肥路上受用，在你减肥成功变身俊男靓女后，对维持性感身形也一样奏效。大幅度减少卡路里的方式过于简单粗暴，这种节食习惯会让你吃不消！