最容易变瘦的5个生活习惯，你做到几个？

　　变瘦是所有女孩的梦想，但是能真正去系统减肥的人又很少。最适合普通大众的瘦身方法就是，在不改变生活大方向的前提下，调整生活习惯，将生活拉倒健康的层面中来。

　　下面介绍五个最容易变瘦的生活习惯。

　　1.经常照镜子

　　人体的体重不能光靠人体秤来体现。多去照镜子才是观察身材变化的最好方法。

　　通过镜子能更直观的发现身材走样的部位，以方便我们进行针对性的瘦身处理。

　　另外多照镜子还能激励自己去瘦身和减少饮食等。

　　2.充足的睡眠

　　睡眠期间身体会进行排毒和内脏的休息等。高质量的睡眠还有助于提高第二天的血液循环和新陈代谢的速度，对形成易瘦体质也有帮助。

　　高质量睡眠时，身体会分泌出大量的成长激素，有抑制食欲和提高代谢的效果。

　　所以想变瘦的第一件事就是要保证每天有充足的优质睡眠。每天至少睡眠7-8小时。

　　3.多喝水

　　水是生命之源，每天喝足量的水不仅可以排毒还能提高新陈代谢的速度，对瘦身很有帮助。

　　另外喝水还能增强饱腹感和消除浮肿等。

　　有时候的饥饿感是身体缺水造成的，所以多喝水还能防止食欲旺盛。

　　4.三餐饮食

　　三餐饮食是中国人的生理规律，这样既可以平稳身体机能还符合生物钟的规律。对激素的分泌和新陈代谢都有帮助。

　　并且三餐饮食还能保证身体的养分和能源充足，可以提高血液循环和新陈代谢的速度。

　　另外饮食规律还能避免饥饿的发生，抑制暴食和食用过量等情况。

　　5.泡澡

　　泡澡或者泡脚是缓解疲劳和放松心情最简单最有效的方法。

　　另外泡澡还能排毒和促进血液循环，有加速燃脂的效果。

　　每天在健康的生活习惯中生活，变瘦变健康是自然而然会发生的事。