最适合初秋的减肥方法

　　秋天来了，天气渐渐的有些发凉，衣服穿得开始变厚，减肥的欲望也会有所降低。甚至有些人夏天已经减肥成功却在秋季开始反弹。

　　但是只要能做到这四个生活习惯，苗条的身材会一直跟随着你的。

　　1.不要离开白开水

　　常喝温水就可以温暖内脏，提高基础代谢的速度。

　　喝水还可以帮助排毒和降低食欲等。

　　在饭前喝一杯温水还可以防止食用过量，抑制脂肪的堆积等。

　　在睡前喝些温水还可以帮助提高睡眠质量，是身体分泌出大量的瘦素等。

　　2.伸展运动

　　工作很忙，即使不能专门的去做运动，也不能忽略简单的伸展运动。它可以帮助通顺全身的代谢和血液循环，有效的抑制浮肿、寒症和便秘等。

　　简单的伸展运动就可以促进深层的肌肉，帮助脂肪的燃烧。

　　3.泡澡或者泡脚

　　每天晚上一定要泡澡或者泡脚10多分钟，这样可以使全身发汗，排除体内堆积的毒素，提高新陈代谢。

　　4.保证睡眠

　　充足的睡眠才能分泌燃烧脂肪的成长激素和抑制食欲的瘦素。

　　另外充足的睡眠才能使第二天的精神状态饱满，提高工作效率，对第二天的代谢也有好处。

　　秋天可不是养膘的季节，不能怠慢了减肥的自己，要保证一年四季都是苗条的身材才行哦。