生活中常见的健康减肥方法

　　生活中我们很多女人基本上都是把减肥放在自己的嘴边的，但是我们很多人采取的减肥方法都是不健康的，也是有害于我们的身体的，所以我们应该更好的选择一些绿色减肥的方法，那么生活中常见的健康减肥方法有哪些呢?

　　切忌贪睡：

　　每天睡七小时足矣,睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,胆固醇和脂肪的合成量大增,贪睡但是少吃也会长胖的主要成因。

　　糖分和油量够了就好：

　　减少每日糖分(饭面)和油脂的摄食量,是减肥的必要方法。

　　不喝炒菜汤：

　　此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖。

　　休闲时间,少吃东西：

　　休闲时代谢率低,热量消耗少,食物热量应酌予减少。

　　不吃宵夜：

　　睡前进食,热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。

　　不吃剩菜剩饭：

　　为了不浪费,每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜,送进肚里,不长胖也难。

　　每种食物都有缺点,多吃不但无益,反而有害：

　　体重愈重,食量愈大,各种食物的缺点, 表现的机会愈大,身体受害的机会愈多。地球上的生命,几乎都靠吞噬其他生命,才能维持,形成了食物链,但没有一种生命,注定是其他生命的鱼肉,即连蔬果,都有毒害动物的天然化学物质,以求自保。

　　意志力较弱的胖子：

　　应善用他人之力,达到减肥的效果,例如找个可靠的减肥顾问,协助维持一生理想体重。

　　饭局可参加,但要慎选盘中物进食：

　　少脂肪和少淀粉的食物,还是可以吃。

　　限盐：

　　盐是最容易吸水的物质,口味重的人,一定要喝很多水,四杯水就有一公斤重,此即有许多人说喝水也长胖的原因。其实,喝水是让人增重,不是让人长胖。故除去过多 的水分可减重。

　　其实以上这些都是我们生活中常见的绿色减肥方法，要是你想健康的减肥的话，我们还是要采用上面这些方法。