减肥很久却一斤没瘦？不知道这些就白减了！

　　英国的网红戒掉可乐瘦了100斤，微博里的妹子戒掉甜食瘦了30多斤。但是自己每天吃的比猫少，动的比牛累，一斤也没瘦，为什么？事实上，可能你患有顽固性肥胖。

　　那么到底有没有什么方法可以击退顽固性的肥胖呢？

　　1.消除便秘

　　长时间减肥不成功的人群多半存在便秘的情况。消化不好，长时间的便秘会影响代谢，也会造成毒素等的堆积。

　　当身体代谢缓慢，燃脂的效果就会很差，即使不吃发胖的食物，依然持续肥胖。

　　多吃一些助消化的时候，或者喝一些促进肠胃活动的茶品酸奶等。解除便秘也就能轻松缓解顽固性肥胖。

　　2.刺激褐色脂肪细胞

　　人体内的白色脂肪细胞会堆积脂肪，造成肥胖。而褐色脂肪细胞可以帮助燃烧脂肪，有瘦身的效果。

　　褐色脂肪细胞大多处在肩胛部位和肋骨部位。进行冷热水交替淋浴就能将褐色脂肪细胞激活。

　　淋浴时洗三分钟热水再洗两分钟冷水，这样交替淋浴就可以轻松的激活褐色脂肪细胞，达到瘦身的效果。

　　3.提高基础代谢

　　长期的顽固性肥胖跟代谢缓慢有关。提高基础代谢的速度就能提高脂肪的燃烧率，帮助减肥。

　　建议日常生活多吃温暖的食物，多喝温水，多洗温水浴，这样做可以轻松的提高基础代谢的速度。

　　4.饮食搭配

　　不只是吃甜食会变胖，其实淀粉类的食物吃多了一样会发胖。所以日常的生活中除了戒掉甜食也要严格控制淀粉类食物的摄入量，最常见的就是米饭和面条等。

　　平时的饮食一定保证营养均衡，每天保证食用六分蔬菜，三分精瘦肉，一分的主食。

　　顽固性肥胖的人群最应该做的就是改正生活习惯和饮食习惯，慢慢的就可以瘦下去。