让保持年轻的生长激素源源不绝的诀窍

　　生长激素这个词，容易让人误会只有成长期的小孩才需要。可是，成人也是会分泌生长激素，这个生长激素的量对於保持肌肤年轻，维持健康是必要的。

　　想要制造更多随着年纪渐渐减少的生长激素，该注意哪些事情才好呢？

　　生长激素是什麽？

　　生长激素是由胺基酸构成，到了称为”青少年”时期的13～19岁是分泌量高峰期。在那之後分泌量就开始减少。

　　生长激素就跟它的名字一样，与肌肉和骨头的发展也有关，不过成年女性该注意的是，修复、再生身体的各个组织的能力。因为紫外线受损的肌肤细胞，也是被生长激素给修复，延缓老化的速度。

　　另外，生长激素被大量分泌的话，还可以预防年纪增加出现肌肉量减少，维持新陈代谢像在年轻时一样。

　　分泌生长激素是在睡眠时

　　分泌这种生长激素是在睡眠时。而且集中在刚开始入睡的3小时。人入睡後30分钟就会进入到深层的”快速动眼期”。这个刚开始的快速动眼期时，是分泌生长激素最多的时候。

　　可以促进生长激素的事

　　那要怎麽做才能分泌更多生长激素呢？

　　生长激素就像前面介绍的是在睡眠时被分泌，所以首先最重要的就是好好地睡一觉。不要浅眠，而是要舒服、安稳地睡觉，确保充足的睡眠时间。

　　再来，可以试看看把床单换成自己喜欢的颜色会睡得更好，喷上喜欢的精油或香水等让放松心情的味道。

　　其他像是，饮食方面建议大家摄取影响生长激素减少的胺基酸。记得大豆、肉、鸡蛋等优质食物也要积极摄取喔。

　　在美容方面，女性们都希望能够继续成长下去。，为了不管是20代30代都可以大量分泌生长激素，在日常生活里要多多注意唷！