不用忍受饥饿就能减肥的好方法

　　碳水化合物，脂肪，蛋白质是身体必须的主要能源。但是我们日常生活中食用的碳水化合物还是超标了。

　　食用碳水化合物后血糖值会急剧的升高，分泌出大量的胰岛素，堆积脂肪。

　　所以现在非常的流行限制碳水化合物减肥法。限制饮食减肥，就会存在饥饿感，持续时间短。小编这次介绍一个替换碳水化合物减肥法，减肥效果好，还不用挨饿。

　　碳水化合物是主食中含有最多的营养素，所以在饮食中替换主食的量就可以达到瘦身的效果。

　　替换主食的食物一定是低卡路里，营养丰富的食物。

　　1.魔芋

　　魔芋的热量及其的低，另外魔芋含有大量的食物纤维，食用后会有很强的饱腹感。

　　将一半的米饭用魔芋粒替换，就大大减少了碳水化合物的食用量，魔芋的饱腹感很强，就不会因为米饭吃的少而感觉饥饿。达到了减肥的效果。

　　另外魔芋的食物纤维还可以改善肠胃活力，帮助消化，缓解便秘等。

　　2.蘑菇

　　蘑菇食物纤维含量多，是很优秀的减肥食物。蘑菇很容易购买，所以食用起来非常的方便。

　　将焯洗干净的蘑菇和米做成蘑菇米饭食用，不仅味道好，减肥效果也非常好。

　　蘑菇中还含有水溶性食物纤维，不仅可以促进肠胃活力，还可以吸附肠壁上的脂肪，将它们一块排出体外。

　　3.豆腐

　　豆腐软嫩味美，可以食用豆腐来替换主食。豆腐的蛋白质含量丰富，有增脂减肌的作用。

　　巧妙的替换主食来减肥，不用感受饥饿就能达到非常好的瘦身效果。