不吃主食真的能变瘦吗？

　　主食中含有大量的碳水化合物，食用后会出现血糖值急剧升高和胰岛素大量分泌的情况。一旦身体无法将糖元消耗掉，胰岛素就会将剩余的部分转化成脂肪积蓄在体内。所以吃过量的主食的确会导致肥胖。

　　面对这样的情况，很多人开始选择不吃主食来瘦身。到底不吃主食会不会变瘦呢？如何吃主食才能取得好的瘦身效果呢？

　　首先，完全不吃主食是不推荐的瘦身方法，可能减肥的初期会有显着的瘦身效果，但是长期持续就会减缓代谢的速度，造成减肥失败。另外，碳水化合物不足还会严重影响身体的健康。虽然过量的碳水化合物会造成肥胖，但是碳水化合物同样身体的必要能源，如果缺乏，就会影响新陈代谢，同时还会让大脑缺乏能量，造成反应缓慢和注意力不集中等。并且，主食一直都是我们的固定食物，突然间不吃肯定会出现旺盛的食欲，很容易造成暴食和减肥半途而废。

　　所以正确的瘦身方法是适量的食用主食，这样既能避免糖分摄入过多，也能保证给身体补充足量的能源。既不会变胖，也不会营养缺乏。

　　介绍三种食用主食的方法，非常利于减肥瘦身。

　　1.吃粗粮

　　2.喝温热的粥

　　3.每一餐只吃平时主食的三分之一

　　要变瘦，不是不吃主食，而是健康巧妙的吃。