限制主食真的能变瘦？减肥期间主食应该怎么吃?

　　食用大量的含糖食物会造成体内糖分过多，如果不能完全被消化，剩下的部分就会被转化成脂肪积蓄在体内，变得肥胖。所以现在很多人减肥都会选择限糖的减肥方式。

　　但是请各位明确，人体的生存和循环离不开糖，所以限糖的减肥方法对健康不利，同时也是很难持续的。

　　生活中糖的主要来源就是主食，所以很多人的限糖减肥也就是限主食的减肥方法。

　　限制主食减肥会出现哪些情况呢？到底能不能减肥成功呢？

　　在减肥的初期，会因为糖分减少而出现体重变轻的情况。但是长此以往身体就会因为缺糖而出现代谢缓慢的情况，脂肪开始被大量的积蓄，出现减肥反弹和形成易胖体质的情况。

　　另外限糖还会影响大脑的正常运作，出现注意力不集中、降低工作效率等情况，不利于日常的生活和工作。

　　除此以外，因为体内缺少糖分，大脑会反射出极强的食欲，有诱发暴食和食用过量的可能，导致减肥半途而废。

　　由此可见，限糖饮食是错误的减肥方法。但是肆无忌惮的吃糖也一定会导致肥胖，甚至还会影响肌肤和身体的健康。

　　推荐一些既能健康身体又能保持身材的食用主食（糖）的方法。

　　1.将精粮换成粗粮

　　粗粮中的糖少，食物纤维多，不仅不会积蓄脂肪，还可以减缓血糖值的升高速度。

　　2.吃饭时最后吃主食

　　先吃其他食物便能增强饱腹感，有减少主食摄入量的效果。

　　3.搭配蔬菜

　　蔬菜中食物纤维含量丰富，食用后便可饱腹，可以减少主食的摄入量。另外蔬菜还有减缓血糖升高的作用，可以抑制脂肪的堆积。

　　限糖饮食法并不能减肥成功，反倒是合理摄入糖分才能真正的变瘦。