吃面会发胖？ 这样吃面不仅不会发胖还能减肥

　　很多人喜欢吃拉面，但是面食中都含有大量的碳水化合物，食用后导致身体内的糖量超标，最终转化成脂肪堆积在体内。所以减肥时，很多人都对拉面望而却步。

　　这次推荐一个拉面减肥法，既能让你过足吃拉面的瘾，还能帮你快速的瘦下去。

　　拉面减肥的要求

　　1.晚餐不要吃拉面

　　晚上身体的代谢缓慢，吃拉面以后很容易堆积脂肪。所以即使是吃拉面减肥，晚餐也要杜绝食用拉面。如果晚餐非要吃些主食，可以选择少量的杂粮或者荞麦面。

　　2.拉面搭配丰富

　　拉面减肥期间要保证每一餐的营养搭配，保证有大量的蔬菜和足量的蛋白质以及少量的拉面。

　　如果可以最好将普通的拉面换成荞麦面或者杂粮面。

　　3.最后吃拉面

　　食用拉面的饮食顺序应该是，汤、蔬菜、肉、拉面。这样的饮食顺序可以增强饱腹感，防止拉面食用过量。

　　另外先吃蔬菜和蛋白质类食物还可以减缓血糖值的升高速度，避免脂肪的堆积。

　　4.多咀嚼

　　拉面很顺滑，所以吃的就会很快，避免在饱腹感前食用过量，食用拉面时，一定要大量的咀嚼。这样既可以增强饱腹感，防止吃多，还能提高身体的代谢，避免脂肪的堆积。

　　拉面减肥的具体方法

　　早餐：蔬菜+鸡蛋+拉面+清淡拉面汤+水果

　　午餐：蔬菜+肉+拉面+清淡拉面汤

　　晚餐：蔬菜+豆制品+荞麦面（尽量少吃或者不吃）

　　早餐和午餐吃八分饱，晚餐吃七分饱。睡前两到三小时什么也不吃。

　　特殊去制作减肥餐很复杂，那就尝试一下煮碗营养丰富的荞麦面吧，瘦身效果一定会让你惊喜万分。