为什么瘦不下来？或许跟这些生活习惯有关

　　有些时候我们虽然在减肥，却怎么也瘦不下来。限制饮食和运动都在做着，不知道为什么还是瘦不下来？这或许是和平时的生活习惯有关。

　　1.晚餐不能吃的太晚

　　因为工作的关系要很晚才能吃上晚餐，那这样在17-19点的时候吃些沙拉和蔬菜汤就可以了。千万不能吃高热量高碳水化合物的食物，这样就会积蓄脂肪。

　　如果下班的时间太晚了，那就在午餐和晚餐之间吃一些食物，防止晚上太饿，吃的太多。

　　2.睡前三小时不吃东西

　　睡前一定要控制饮食，因为晚上的消化能力减弱很多，如果吃完马上就睡觉的话，很多食物不能被消化，会造成脂肪的堆积，同时会影响肠胃的工作。

　　前一天睡前吃了很多事物后容易导致次日的胃下垂，便秘，身体循环不畅等。所以睡觉前的2～3小时就不要吃东西了。

　　3.吃饭先喝温暖的汤

　　饭前喝些温暖的汤，可以帮助抑制食欲，增添饱腹感，防止暴饮暴食。

　　4.多吃低脂，高蛋白的食物

　　蛋白质是内脏和肌肉的重要组成部分，肌肉也可以帮助燃烧脂肪，所以瘦身塑形一定要多食用优质蛋白。

　　多食用含蛋白质丰富的肉类，鱼类还有豆制品等。

　　5.多吃蔬菜，蘑菇，海藻类

　　蔬菜，蘑菇和海藻类食物都含有大量的食物纤维，并且本身的热量非常低，适合减肥的时候食用。食物纤维不仅帮助肠胃消化，增强饱腹感，还可以带出很多的油脂和毒素排出体外。

　　6.吃饭的时间太长或太短

　　一边看电视，一边吃饭，很容易分散注意力，大脑的饱腹感传送也会被忽略，所以会吃的很多。

　　吃饭太快也会在有饱腹感前吃的太多。

　　所以正常的饮食时间应该是20分钟左右。

　　慢慢的调整生活习惯，就会瘦下来，坚持哦。