彻底瘦下去 提高代谢变成易瘦体质的方法

　　只要做到了管住嘴，迈开腿就一定会变瘦？其实不完全是这样的。真正可以让自己瘦下去，并且不反弹的方式就是调整自己的代谢，如果代谢变快了变顺畅了。想不瘦都挺难的。

　　所以想要瘦身的我们可以选择调整代谢来帮助瘦身。下面介绍几个可以促进代谢的方法，帮助我们彻底的瘦下去。

　　1.多吃温热的食物

　　温热的食物会使内脏的温度升高，从而提高基础代谢的速度，帮助身体更快的燃烧脂肪。

　　温热的食物还能促进肠胃的活动，帮助排毒和提高腹部的血液循环，进而提高新陈代谢的速度。

　　少吃冷餐和喝冷水。应该常备暖水瓶。

　　2.多吃促进消化的食物

　　肠胃消化不良，循环和代谢都会变差，所以要多吃一些帮助消化的食物，促进肠胃的活动，提高全身的循环和代谢。

　　推荐多吃些蔬菜和水果。还要保证每天吃些无糖的酸奶，给肠胃增添益生菌，保护肠胃环境，促进蠕动和消化。

　　3.增加运动

　　运动可以促进新陈代谢和血液循环，所以长期坚持运动，瘦身效果非常的好。

　　运动不是指跑步或者去健身房等，只要你能坚持哪怕在家伸展伸展都有促进代谢的效果。

　　4.适量饮食

　　过量的饮食会给肠胃造成负担，并且堆积脂肪，这样对身体的代谢和血液循环很不利。

　　特别少量的饮食还会造成营养不良，缺乏营养的身体，代谢和循环也会变慢。

　　所以营养均衡并且适量的饮食才能保证良好的新陈代谢和血液循环，也才能更好的保持身材。

　　身体的循环和代谢变好了，变瘦也就很容易了。