只要做到这一点，你就一定能变瘦

　　跟减肥紧密相连的就是我们每天的饮食。所以吃多少东西，怎么吃，什么时候吃等等都跟减肥息息相关。

　　其中有一点我们总是会遇到，也常常会做错。那就是晚餐的时间。因为平时加班啊，家务太多啊，晚餐的时间总是特别晚。这样非常容易变得肥胖。晚上身体的代谢变得缓慢，这个时候吃东西就很容易造成脂肪的堆积。

　　睡前三小时结束晚餐的原因

　　1.高质量的睡眠可以燃烧脂肪

　　睡前吃了大量的食物，会使身体很难进入到睡熟的状态。

　　高质量的睡眠才可以缓解疲劳，并且分泌大量的生长激素，帮助燃烧脂肪。

　　就因为睡前吃了食物，影响了睡眠，阻碍了脂肪的燃烧。也因为晚上代谢变得缓慢，造成了脂肪的堆积。

　　2.高质量的睡眠可以抑制第二天的食欲

　　睡眠质量不好会使身体的荷尔蒙平衡受到破坏，分泌出大量的增进食欲的激素。

　　高质量的睡眠可以分泌出大量瘦素，瘦素有抑制食欲的作用。睡前的饮食是睡眠质量大大降低，严重阻碍瘦素的分泌。

　　睡前饮食会破坏身体的自律神经等，使身体第二天食欲大增，促进身体发胖。

　　3.影响肠胃健康

　　晚上肠胃活动非常的缓慢，这个时候吃了大量的食物，会给肠胃增加负担，也会使肠胃活力变弱，堆积大量的毒素，造成便秘等。

　　减肥期间吃的食物很重要，吃的时间更加的重要，所以晚上睡前三小时一定不能吃任何的食物了，只要坚持，一定会瘦。