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最适合减肥期间肚子饿时吃的5种食物

2016-09-29 07:59:34来源:减肥ing

  减肥的时候,肚子饿该吃什么啊?为了减肥一直在挨饿,但是总是饿肚子也不是办法啊,而且这样减肥也容易反弹。

  但是,吃巧克力,冰淇淋,吃点心,这样又很难减肥。有的人会认为少吃一点也没有问题,但是大多的时候吃的都会很多,不会只吃一点。没有考虑吃的内容和量,那么努力的减肥也可能会白费。

  哪些吃的可以让嘴巴可以得到满足感,又不会让减肥感到罪恶感呢?

  杏仁

  坚果有各种各样的种类,不过,尤其推荐杏树。无添加食盐烤的就可以。5~6粒的那样,吃零食是适量,乍看很少,不过,仅仅是这样就满足身体的需求量了。在营养方面,抗酸化作用的维生素E含量很高,另外,还含有油酸,矿物质类,维生素B 2等10种以上的优质的营养素。杏仁的丰富食物纤维可以让肠胃活跃,调整肠内环境,有排毒效果和吸收多余脂肪的作用。

  果干

  果干也有很多种类,共通的特征是铁、钙等矿物质含量丰富,也含有大量的食物纤维。这些东西可以帮助消除便秘和贫血等,减少减肥便秘的烦恼。同时,连皮吃也很好。果皮中含有大量的食物纤维,大量的抗氧化物质,大量的活性酸氧。这些物质对我们身体有保护作用。然后,干果甘味较强,耐饿又有饱腹感。果干,比生的状态下更觉得甜。即使果干吃得少,在吃过之后喝点红茶和药草茶等或者温热的饮料,就会在胃中膨胀,很少量就可以得到饱腹感。

  巧克力

  减肥的时候可以吃巧克力?但是,必须是可可脂在70%以上的巧克力。一天吃30~40克左右吧。可可含有美容成分,在过去是作为药物被使用的。可可还有抗酸化的作用。并且巧克力中还有钙,铁,镁等,可以补充减肥中女性不足的矿物质。

  爆米花

  想吃点心,就选爆米花吧。爆米花的原材料是玉米粒,连皮整个被食用。很多的点心是加工度很高,而爆米花是不用特殊加工就可以食用的。玉米中含有食物纤维和抗氧化多酚,维生素E和铁也比较多,对肠胃非常好。而且爆米花很容易有饱腹感。但是市面上出售的有奶糖味的爆米花含有大量的糖不建议食用,如果非要购买就选择一个咸味的吧!

  海苔

  海苔有超低卡路里的,它是优秀的点心。有充分地咀嚼感,含有丰富的食物纤维和钙,镁,铁等矿物质。尽量选择人工添加的东西少的海带干。海苔中含有的“碘”,适量吃吃就好,如果摄入过多的话,也不太健康。另外,因为盐分也多,所以虽说是低卡路里,也不要大量吃。

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