营造最良好的睡眠环境，让睡眠帮你美容

　　我们常说“睡个美容觉”，但是美容觉也不是那么好睡的，往往夜晚少眠，常惊醒都会困扰我们。如何营造一个最好的睡眠环境，让你的“美容觉”更健康？

　　床垫的选择很重要

　　按照常理说，你应该每隔8年更换一次你的床垫。好床垫的标准，就是你早上醒来时腰不酸背不痛。

　　床上用品只要好的，不要贵的

　　当然特别好的，也就代表它肯定价格不菲，最好的当然是埃及长绒棉，400针最佳。枕套尽量选择锻的，既不伤头发，还会让睡眠更舒服健康。

　　你选择红光还是蓝光

　　你要记住，蓝色的光线是睡眠的敌人。晚上开着电脑、电视散发出的蓝色光线都会惊扰你的睡眠。而红光，看似惊醒的光线，却有着镇静的效果，能够让你安睡。

　　粉红噪音是帮助入睡的

　　如果你确实有失眠或者睡眠不好的问题，那么不妨试试用粉红噪音来调适你自己。粉红噪音是自然界最常见的噪音，简单说来，粉红噪音的频率分量功率主要分布在中低频段。最好用手机或者扩音器来播放，而不是用耳机。就能够促进你的睡眠。

　　来点小迷信

　　在风水上说，床周围最好不要放任何东西，甚至床下。实际上，在周围放了东西会影响到睡眠的心情，让人感觉十分拥堵，难以入睡。所以无论从迷信还是科学，都尽量清除床周围吧。