卡梅隆.迪亚茨亲自教你6个方法练出美腿

　　对于卡梅隆.迪亚茨（Cameron Diaz）来说，一双充满魅惑质感的美腿显然是为自己揽货红毯曝光率以及男友倾心的至要武器，而这一资本也很坦诚的诠释了一个道理，五官辨识度固然重要，但能让人在享受感官愉悦的同时还多那么一丝想象的空间，拥有美腿似乎更应情应景。最近，美腿女神卡梅隆?迪亚茨（Cameron Diaz）推出了自己的新书《The Body Book》，而在书中她也毫不吝啬的分享了那些她自己以及教练、营养师们给出的腿型塑造Tips。

　　十分钟美腿法

　　在接受《Today》采访时说，她每天都会进行有针对性的腿部锻炼，而这组运动是好莱坞着名健身教练Teddy Bass非常推崇的，借助下蹲和起身的动作特别能够消耗臀部、腿部的脂肪，同时锻炼肌肉，虽然只要短短十分钟，但却可以消耗将近500大卡的热量，运动完之后也能感觉到腿部肌肉的酸胀感。

　　注意运动中的情绪控制

　　教练指出，控制好情绪对于运动效率来说非常重要，因为不良消极的情绪会影响荷尔蒙，同时让脑垂体中分泌的某种加速代谢的激素减少，影响脂肪燃烧的速度。就像Cameron Diaz自己说，她从来不会把运动当做一项令人厌烦的工作，而是很享受这个过程，她会觉得自己有时间可以得到运动带来的收益非常幸运。

　　学会塑造肌肉

　　打造优雅性感的腿型不仅要不断与脂肪团对抗，还要锻炼肌肉，让腿部的线条看起来更加紧致清晰。Cameron Diaz坦言，她非常乐于在休息的时候到沙龙去做Spa，美容师会借助合适的手法和力道让肌肉变得更柔软而且有弹性，线条自然而然的得到拉伸，如果时间不允许，她也会在家使用美体产品按摩双腿，加速淋巴排毒。

　　戒掉

　　自曝曾是“垃圾食品瘾君子”，一度非常迷恋Fast-Food，她说自己从来没想过离开了炸鸡和薯条生活会变成什么样，直到慢慢的她也意识到了一个严重的问题，虽然工作疲惫，积极运动，但腿部脂肪问题依旧顽固，而自从选择远离这些高热量垃圾食品后，她的身材问题似乎变得不那么令人困扰了。

　　尽量吃有机食品

　　在饮食上，Teddy Bass建议Cameron Diaz尽量去吃有机食品，而且只做最简单的烹制甚至不烹制，原因在于，有机食物更加健康，能够有效促进新陈代谢，而那些有颜色的有机蔬菜或是水果本身就拥有的强大的脂肪分解功效，可以帮助对抗下半身尤其是腿部的脂肪问题。

　　想要快速打造美腿你需要远离一些“White Food”

　　建议，如果想要尽快减轻体重或是预防下半身脂肪堆积的问题，最有效的方式除了运动之外还要尽可能少吃一些“White Food”，比如小麦粉、乳制品、白砂糖以及盐，不管是从代谢角度还是能量的角度来看，这些食物都会影响体重以及身材的保持。