让小腿变瘦的简单保养法

　　从裙子里显露出的粗腿，不止让女性化穿搭整个浪费掉了，就算穿着裤装也容易看起来更加粗壮相当可惜，「因为是下半身易胖“体质” ……」这可是藉口喔。

　　腿粗原因之一正是老旧废物堆积小腿，若放置不管会使皮下脂肪增加及变硬，最後导致双腿越来越胖且难以瘦下。

　　这次就将为大家介绍让堆积的老旧废物流动，成功拥有纤细美腿的简单保养方法。

　　腿部堆积老旧废物的原因

　　首先需了解脚部堆积老旧废物的原因，而重点就在於小腿。

　　运送水份及营养的血液会从心脏开始循环全身，另外回收及处理不需要营养及水分的淋巴液也会单向流通全身。

　　心脏拥有帮浦功能可将血液运送出去，但脚部却没有帮浦功能，因此小腿肌肉就必须取代帮浦功能，让血液及淋巴液流动通顺。

　　但长时间坐姿或运动不足都会使小腿肌肉衰退，使脚部的血液及淋巴液停滞，导致多余水分堆积产生水肿，或是老旧废物及脂肪堆积形成皮下脂肪，最後形成令人感到可惜的双腿。

　　小腿纤瘦！让老旧废物流通的脚部保养

　　锻链小腿肌肉可让其帮浦能力增加，长时间坐办公室的人可经常将脚从椅子上抬起锻链，但光是这样可是难以拥有纤细双腿的。

　　接下来就将告诉大家消除老旧废物的保养法为何。

　　（1）使用精油进行简单淋巴按摩

　　太困难的淋巴按摩不容易持久，因此将介绍每天能够简单进行的按摩方法。

　　首先将膝盖内侧淋巴结推开，将手握拳後按压膝盖内侧，接着将脚踝以双手环绕住（脚踝侧为大拇指，其他指头往脚踝後方），往小腿肚推压即可。

　　若将2～3滴能帮助老旧废物排出、分解脂肪及增加代谢的杜松浆果(Juniper Berry)或葡萄柚精油，混合身体乳液进行按摩则更加有效。

　　（2）瑜珈鹭式动作

　　先将两腿往前伸直，两手抓住右脚并往头顶伸直，脚踝、小腿、大腿内侧舒服的伸直，之後左腿也进行一样动作。

　　放松僵硬的双脚可增加代谢并使老旧废物容易排出，若身体僵硬在进行鹭式动作时会较困难，并不需要一开始就将动作做到最完美，每天都比前一天更加进步，之後就能逐渐将脚往头顶抬起。

　　只需要穿上即可，在疲惫的日子也请记得穿上喔，压力袜能有效帮忙小腿的帮浦作用，将脚踝到小腿、膝盖的压力改变。

　　相信各位爱用者都知道，适度压力可让疲惫的双脚获得疗癒。

　　但若尺寸不合反而会对双腿造成负担，因此请先确认清楚後再购买喔，使用时间也不是越久越好，许多压力袜都有区分为日用或夜用，同时也清楚写出使用时间，因此请正确进行使用。

　　简单保养方法只要实践後就能了解其惊人效果，为了朝美脚目标迈进，请务必每天持续进行喔。