推荐一套瘦腿操，不仅可以瘦腿还能调整腿型

　　改善饮食可以达到瘦身的效果，但是也有一些部位的肥胖不会因为改善饮食而有所改变。

　　其中腿部变粗的原因有很多，单靠调整饮食就很难得到改善。下面介绍一套瘦腿操，不仅可以瘦腿还能调整腿型。

　　这次的瘦腿操可以改善脚腕、髋关节变形的情况，将关节伸展到正确的位置，从根本上进行调整，达到更好的瘦腿效果。

　　站直身体，挺直上半身，收紧腹部。

　　右腿向前伸出，右脚脚趾向内伸展，右侧膝盖向外用力。

　　眼睛看向前方，调整呼吸。

　　右腿膝盖稍微弯曲，并且向外伸展。

　　右脚脚趾指向内侧。

　　调整呼吸，上半身向右侧稍微倾斜，保证后背挺直。

　　右腿伸直，右膝盖向外侧用力，右脚脚趾指向内侧。

　　上半身向右转，眼睛看向前方，保证后背挺直。

　　左侧进行同样的伸展。

　　每条腿按照1-2-3伸展30次左右。

　　这套运动不仅能改善脚踝和盆骨等的位置，还可以伸展腿部不常使用的肌肉群，达到瘦腿和美腿的双重效果。