让你瘦不下来的原因

　　奋发向上「不减肥不行！」，结果却是雷声大雨点小……大家都有这样的经验吧！　虽然是痛苦的减肥，但是几度的挫折说不定会变成“脑内胖子”。这样下去，不管经过多就减肥都不会成功的。

　　在这里这回要介绍受不下来的人常会有的NG习惯以及开启脑部减肥开关的技巧。

　　瘦不下来的人容易有的口头禅

　　（1）「从明天开始减肥」

　　（2）「这次是减肥前最後的大餐」

　　（3）「若是有心要减肥的话，不论什麽时候都瘦得下来」

　　自己是否也有说过这些话呢？　不断重复这样的台词，渐渐就会变成瘦不下来的胖子脑喔！

　　老是瘦不下的NG习惯

　　错误口头禅让你越来越胖？3招让你脱离瘦不下的「胖子脑」

　　要让减肥成功，每天的努力是很重要的。因此，有必要重新检视自己的习惯。自己有没有这样的NG习惯呢？　赶快来瞧瞧。

　　（1）努力後给自己的奖励是甜点

　　（2）觉得东西剩下太可惜，所以都会硬吃

　　（3）标示“零脂肪”的东西，不知不觉就摄取过量

　　（4）将马铃薯沙拉、通心粉沙拉归类为蔬菜类

　　（5）甜食与咸食归为一组

　　脱离胖子脑的方法

　　错误口头禅让你越来越胖？3招让你脱离瘦不下的「胖子脑」

　　为了从这些想法中解脱，从内心深处觉得「不瘦不行」是很重要的。

　　（1）拿出最瘦的时候的照片与现在的照片相比较看看

　　实际比较下，感受「瘦了以後脸部轮廓可以变得这麽俐落」「手臂的粗细不同」等，可以拥有具体的印象。

　　（2）从容易显胖的角度照镜子

　　照镜子时、与朋友一起照相时，我们会在无意识中做出自己心目中最棒的角度及表情。收下巴可以做出小脸，手臂与身体分开会看起来更纤细。相反地，在脸部及身体放松的状态下照镜子或是照相。客观地观察自己现在的状况，也能给予自己良好的刺激。

　　（3）设定明确的目标

　　购买小一号的牛仔裤、到同学会或是结婚典礼之前一定要瘦下来等等，制造不瘦下来不行的情况。再加上瘦下来後穿着牛仔裤，然後会被朋友称赞，这样瘦下来以後一定会有好事等着，这种乐观的脑内训练也是很重要的。

　　如何？　渐渐地改善口头禅及习惯，不论是精神或是身体都能焕然一新。