专家详解成功减肥的关键

　　体重的不断增加已成为一件让许多人，尤其是肥胖人群烦恼的事情。为了摆脱肥胖，减肥专家阿尔弗雷德维尔特医生建议，在减肥过程中一定要有耐心。他还强调，寄希望于通过吃减肥药或者进行抽脂手术的方式快速减肥，是一件完全不现实、不健康的途径，因为减肥需要一整套综合性的治疗程序。

　　如何衡量一个人是否肥胖呢？身为德国诺威抗肥胖协会成员的维尔特说，可以通过身体的BMI值来判断，即体重（KG）除以身高(M)的平方所得数值。

　　维尔特医生指出，一个人的BMI值如果介于25到30之间，那么他就应该注意控制体重了，而如果一个人的BMI值超过了30，那么他就已经属于肥胖人群了。

　　因此，维尔特强调，那些BMI值在25到35间的人应该尽量在6至12个月内减去自己体重的5%，而如果一个人的BMI值超过了35，那么他就需要减去自身体重的10%了。

　　减肥的两大关键

　　维特尔医生强调，为了成功减肥，必须遵循一套有两个关键点的综合性保守治疗方案，即控制饮食、保持运动。维特尔表示，如果不遵守这套法则，而仅仅通过吃减肥药或者抽脂的方法来减肥，达不到真正治疗肥胖的目的，对健康也是毫无益处的。

　　在控制饮食方面，维特尔认为，一个人每天至少会消耗500卡路里的热量。所以在少食高热量食物的前提下，一定要均衡饮食。为此，就应该减少每日食用的脂肪和碳水化合物的量，并且不应该只吃一种类型的食物。

　　保持运动

　　维特尔医生认为，肥胖人群有必要通过加强锻炼来达到减肥的目的。但是他指出，加强身体性锻炼也应该循序渐进。

　　维特尔认为，为了减肥，每周要进行至少150分钟的体育锻炼，或者是通过其他方式燃烧1200―1800卡路里的热量。他强调，通过有氧耐力性运动来减肥比只增加肌肉的力量型运动更有效。

　　维特尔指出，通过这种保守的治疗方式来减肥，其优势在于，肥胖患者能够在治疗过程中学会自我观察，明白导致自己肥胖的真正原因，从而避免重蹈覆辙，还能找到保持体重的好方法。

　　至于进行抽脂手术等，维特尔医生则认为，这只适用于身体BMI值在35到50之间的肥胖患者，尤其适用于那些接受了6个月的保守治疗后，体重几乎没有变化的人。