医生们总结的3个秋季减肥小诀窍

　　过了秋天之后就是寒冷的冬季，为了抵御风寒，身体自然会在这个时候多摄取能量储存着，这就是我们常说的养秋膘。

　　在采访中，医生们纷纷介绍了一些小诀窍，我们进行整理后总结为三点，可以帮助大家少养秋膘。

　　注意事项一：现在正是板栗、花生、山核桃、瓜子等坚果上市的时节，但这些食物的脂肪含量都很高，如果不想增肥的话最好少吃一点。

　　注意事项二：久坐、久卧是很多人养出“救生圈”的原因之一，此时更应该适当进行锻炼，以免长膘。

　　注意事项三：肥人多痰湿，这个时候可以吃点米仁、茯苓等除湿气，从根源上帮助解决肥胖问题。

　　最后，专家们普遍认为，减肥没有捷径可走，主要还是改变生活方式，控制热量摄入并辅以适当运动。一日三餐定时，吃七八分饱，杜绝暴饮暴食，远离高糖高热等食物，这才是健康的科学减肥方法。