郑多燕：为什么减肥必须运动

　　为什么运动是减肥的必需条件呢?

　　第一，食欲降低吃得就少。很多人做完运动会增加食欲，实际上，每天一个小时以内的运动会使食欲降低。相反，一个小时以上的运动才会增加食欲，对调节体重有害无益。所以，相对于一周一次4-5小时的登山或高尔夫，每周4-5天并且每天一个小时的运动更明智一些。

　　第二，消耗体内脂肪。每天消耗100卡的话一年就能减掉5公斤的体重。不运动只进行饮食疗法的话，每天很难消耗掉100卡，但是运动的话，这种程度的卡路里悄耗起来也就不是什么难事了。

　　第三，增加基本代谢率。运动能减少体内脂肪，而且骨骼和肌肉也能变得结实。在开始的6-8周内，体内脂肪减少而骨髓和肌肉的重量增加，体重也不会有太大的变化。然而基本代谢率与体内脂肪重量减掉除“脂肪外体重”的结果成比例，增加基本代谢率，即使吃得再多身体也不会出现增肥的现象。

　　当然，运动肯定会帮助你塑造苗条身材。设法想象一下运动后改变的模样吧!