肌肉型小腿想瘦腿 先打松肌肉

　　想瘦腿 先打松肌肉　　

　　想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，就会比较困难。所以首要的减小腿计划，从打松结实的小腿肥肉开始。

　　方法如下：

　　1、平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

　　2、假日时，利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以使肌肉松弛。浸泡完毕后也要对小腿进行拍打，加速血液循环。

　　每天踮脚尖 瘦腿又美腿

　　当小腿开始松软（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。

　　方法一：

　　1、脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压，可以将手扶支撑物上，以保持平衡。

　　2、然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。

　　有节奏地重复这套动作，做20~30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。

　　方法二：

　　1、躺在地上，腿向上伸直与身体呈90度，脚尖踮高。

　　2、两手将一条长形毛巾跨过脚心，脚掌压下，同时保持手与腿部做伸直状。

　　重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。