看电视时的减肥技巧

　　沉溺于电视剧，所以没时间去健身房？这可不是你瘦不下来的理由，因为你完全可以边看电视边减肥。你可以跳绳、站弓步，甚至什么也不做，只是把你的“专座”从沙发变成健身球，你都可以减肥。

　　每隔几分钟跳一次绳

　　跳绳可以把看电视时间的减肥效果最大化。你可以每隔几分钟就跳一次，到自己觉得有点累了为止，连续跳4次就可以消耗120卡路里热量。

　　广告时间招人烦，与其坐在电视前发呆，不如出门爬一下楼梯，上五层下五层，你就可以消耗42卡路里热量。

　　站在沙发前，身体下蹲直到臀部几乎碰到坐垫，注意不要真坐上，保持一分钟。重复4次可以消耗80卡路里热量。

　　外侧腿侧抬

　　侧身躺在地板或沙发上，外侧腿侧抬，5分钟后你就甩掉了50卡路里热量。如果你有躺在沙发上看电视的习惯，不妨试试这个方法。

　　手臂划圈 (大臂转动) 保持一分钟，重复两次即可消耗20卡路里热量。

　　手握重物

　　手握重物或两个装满水的矿泉水瓶，举过头顶后保持一分钟再放下。这个动作不仅可以让你消耗热量，帮你塑造手臂和肩部的曲线，而且对你看电视一点干扰都没有。